Я хотел бы заботиться о себе, но у меня не получается... почему?
Сопротивление это сознательное, а чаще бессознательное противодействие процессу перемен в вашей жизни.
На вопрос, заботимся ли мы о себе, большинство из нас ответят: Конечно. Но если задать вопрос как именно эта забота проявляется, скорее всего мы задумаемся.
Как показывает практика, заботиться о себе нам не позволяет сознательное, а чаще бессознательное противодействие процессу перемен в жизни, проще говоря сопротивление. Но что же это такое и как с этим бороться? Давайте разберемся вместе.
Как показывает практика, заботиться о себе нам не позволяет сознательное, а чаще бессознательное противодействие процессу перемен в жизни, проще говоря сопротивление. Но что же это такое и как с этим бороться? Давайте разберемся вместе.
2. Существует ещё одна установка - если я буду заботиться о себе, то окружающие будут испытывать от этого дискомфорт. Для работы с этой установкой представьте, что ваши близкие (Мама, супруг, ребёнок) начали заботиться о себе: стараться самостоятельно удовлетворять свои потребности или искать способы такого удовлетворения. А теперь прислушайтесь к себе - повлияет ли это негативно на вас? Скорее всего наоборот вы сможете порадоваться за близких, выдохнуть напряжение.
3. Ещё одна причина сопротивления: если я начну заботиться о себе и меньше буду уделять внимания другим, то это приведёт к одиночеству. Зачем мне близкий человек, если я все могу сам? Или как я буду чувствовать себя нужным, если не принесу в жертву свои потребности и интересы? В этом случае конечно важно осознать как строятся ваши отношения и в терапии найти способ поддерживать отличные отношения другим способом, не жертвуя и не испытывая чувства вины или дискомфорта.
3. Ещё одна причина сопротивления: если я начну заботиться о себе и меньше буду уделять внимания другим, то это приведёт к одиночеству. Зачем мне близкий человек, если я все могу сам? Или как я буду чувствовать себя нужным, если не принесу в жертву свои потребности и интересы? В этом случае конечно важно осознать как строятся ваши отношения и в терапии найти способ поддерживать отличные отношения другим способом, не жертвуя и не испытывая чувства вины или дискомфорта.
1. Сопротивление может диктоваться очень ранней установкой: заботиться о себе плохо, потому что это эгоизм. Однако это не так и эти понятия нужно уметь различать. У всех нас есть потребности и в случае заботы о себе - наша задача эти потребности удовлетворять, искать способы, ресурсы и даже возможную помощь. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким.
Что такое сопротивление и откуда оно берется?
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.
Что такое забота о себе?
Начните с простейшего — сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. Со временем вы найдете подходящий вам ритм и поймете, в какой форме забота о себе наиболее подходит вам лично.
Забота о себе — это только то, что мы планируем специально, а не что-то, что происходит само по себе. Это всегда наш осознанный выбор. Если вы планируете что-то, добавьте это себе в расписание, расскажите об этом другим, чтобы закрепить свое намерение. Активно ищите возможности вложить энергию в себя.
Запишите все, что вам не нравится, чего не хотите делать и наоборот, что хотите. К примеру: не проверять электронную почту поздно вечером и ночью, не ходить на мероприятия и вечеринки, которые вам не нравятся, не отвечать на звонки во время обеда и ужина. Пусть будет время для вас: встретьтесь с друзьями после работы, сходите в кино или просто съешьте мороженого в каком нибудь кафе или даже приготовьте его сами, а рецепт можно найти тут.
Если у вас все еще остались вопросы, вы всегда можете записаться ко мне на прием и мы обсудим их лично.
Забота о себе — это только то, что мы планируем специально, а не что-то, что происходит само по себе. Это всегда наш осознанный выбор. Если вы планируете что-то, добавьте это себе в расписание, расскажите об этом другим, чтобы закрепить свое намерение. Активно ищите возможности вложить энергию в себя.
Запишите все, что вам не нравится, чего не хотите делать и наоборот, что хотите. К примеру: не проверять электронную почту поздно вечером и ночью, не ходить на мероприятия и вечеринки, которые вам не нравятся, не отвечать на звонки во время обеда и ужина. Пусть будет время для вас: встретьтесь с друзьями после работы, сходите в кино или просто съешьте мороженого в каком нибудь кафе или даже приготовьте его сами, а рецепт можно найти тут.
Если у вас все еще остались вопросы, вы всегда можете записаться ко мне на прием и мы обсудим их лично.
С чего начать?
Автор: Горшечникова Татьяна
